SAUNY

Wskazania:

* Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie

stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

* Obstrukcyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła

obturacyjna choroba płuc.

* Choroby kardiologiczne: nadciśnienie, niedrożność tętnic obwodowych , dusznica bolesna

naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie).

* Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy

obniżonej odporności.

Przeciwwskazania:

* Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.

* Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.

* Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa , niedawno przebyty zawał oraz inne

choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).

* Inne: ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby

weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm, nowotwory złośliwe, grzybica

skóry i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem).

* Nadużywanie alkoholu, kokainy, kac

Ten fiński wynalazek rozpowszechnił się na całym świecie, a sami Finowie

nie wyobrażają sobie życia bez sauny. Twierdzą oni, że sauna oczyszcza ciało

i umysł z wszystkiego co złe.

Twierdzenie to zyskało naukowe potwierdzenie i powszechnie wiadomo, że sauna

ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i urodę, a także przeciwdziała

starzeniu się organizmu, doskonale hartuje ciało. Ludzie korzystający z sauny

10-krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi

- podwyższa tym, którzy mają zbyt niskie, obniża nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki

ciśnienia u tych, którzy mają do tego skłonność.

Eliminuje bezsenność, przyspiesza przemianę materii, oczyszcza organizm - toksyny

wydalane są przez skórę w trakcie pocenia, likwiduje napięcie nerwowe, tj. stres .

Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu, bez względu na porę roku.

Aby jednak odczuć poprawę kondycji, stymulację sił odpornościowych organizmu

potrzeba systematycznego odwiedzania sauny.

Natomiast z sauny parowej możemy korzystać częściej.

ZASADY KORZYSTANIA Z SAUNY

* Przed skorzystaniem z sauny musimy wziąć prysznic z użyciem mydła. Jeśli nasze stopy są zimne,

powinniśmy je ogrzać (w saunach są często specjalne brodziki do tego celu).

* Przed wejściem do kabiny musimy dokładnie wytrzeć ciało. Zawsze zabieramy ze sobą ręcznik,

na którym będziemy siedzieć lub leżeć.

* Właściwa kąpiel w saunie składa się z cykli nagrzewanie-schładzanie-relaks, powtarzanych dowolną

ilość razy. Optymalne wydają się być 3 - 5 powtórzeń.

* Pobyt w saunie trwa kilka-kilkanaście minut (zwykle pierwsze wejście jest najdłuższe). W zależności

od przyzwyczajenia i tolerancji na gorąco zajmujemy na początku niższy lub wyższy poziom (im wyżej

tym cieplej, najczęściej w saunach są to 3 poziomy).

* W gorącym pokoju przebywamy tak długo, jak możemy wytrzymać, pamiętając o tym,

że w przypadku złego samopoczucia powinniśmy natychmiast wyjść.

* Dokładne schłodzenie ciała jest bardzo ważne (łącznie z głową !). W saunach publicznych możemy

mieć do dyspozycji różne metody: zwykły prysznic, bicze wodne lub po prostu wąż z lodowatą wodą .

Powinniśmy też pamiętać o tym, że najdokładniej musimy się schłodzić po ostatnim pobycie w saunie.

* Podczas zabiegów związanych z wychładzaniem ciała ani po zakończeniu całej kąpieli, nie jest

zalecane używanie mydła.

* Po ochłodzeniu ciała przechodzimy do pokoju wypoczynkowego, gdzie w temperaturze

pokojowej odpoczywamy

* Po 2-3 krotnym powtórzeniu opisanych wyżej cykli oddajemy się końcowemu

relaksowi.

Ważne!

                           Przebywając w saunie i podczas odpoczynku najlepiej pić herbatę i soki.
                           Nie powinno się smarować ciała i twarzy żadnymi kremami.
                             W trakcie korzystania z sauny nie powinno się dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.